痩せたい女子 知恵袋

痩せたい女子は知っておくと得するダイエットに影響する効果の知恵袋

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痩せたい女子は知っておくと得するダイエットに影響する効果の知恵袋


生活習慣も改善しながら、決まったダイエット法を毎日頑張っていても、イレギュラーなプランが入ったりして、思い通りのダイエットができないと感じることは、必ずあるものです。
そんな時に、ちょっとした意外なダイエット効果を覚えておくと便利ですよね。

 

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*「アドレナリン」によるダイエット効果
例えば、集中・興奮状態の時に分泌促進されるホルモンの「アドレナリン」を利用するのなら、ホラー映画の鑑賞がダイエットに効果的とされています。
また、日常生活において、血中のブドウ糖濃度が低下すると、エネルギー不足を察知した脳は、空腹状態であると判断します。
そこで必要になるのが、アドレナリンです。
アドレナリンは、肝臓にエネルギー源として蓄えられているブドウ糖を血中に送り込む働きを持っており、アドレナリンによってエネルギー補給がされると、空腹状態を察知している脳に、その問題は解決されたと知らせることが可能になります。
ですから、通常、食べ物・飲み物で血糖値上昇や胃壁拡張を行って満腹中枢を刺激する代わりに、ダイエットとしてアドレナリンの分泌促進効果を利用するためには、身体を興奮状態に高めてくれる「運動」が効率的。
空腹感を持った時に、ウォーキングや階段・踏み台昇降をする他、たった一分間であれその場で足踏みをすると、交感神経がしっかりと刺激され、アドレナリンの分泌を行うのです。
例え1分間の足踏みでさえも難しい場合は、ブラックコーヒーや緑茶などでカフェイン摂取もいいでしょう。
さらに、アドレナリンは空腹感への作用のみならず、脂肪分解酵素である「リパーゼ」の活性化にも作用するので、運動により脂肪燃焼促進効果を高めることにもなるのです。
もちろん、運動がどうしても苦手という方には、編み物や縫い物などの趣味があれば、その繊細な作業に集中し、アドレナリンを分泌するのもいいでしょう。
ただ、アドレナリンの分泌量を増やし続けることには要注意。
やはり、集中心や興奮、ストレスなどにより分泌される「神経伝達物質」ですから、過剰分泌は慢性ストレスが加わっている状態となるため、心身に悪影響となることも。
そんな予防のためにも、一時的な運動が分泌には最適な方法と言えるでしょう。

 

*「酵素」によるダイエット効果
ヒトの体内には、約3000種もの酵素が存在しているとされ、その役割は、心臓など内臓器官の働きを正常化にし、腸内環境の調整と不要物の排出、活性酸素の除去など、生命維持に深く関わっています。
こうした「潜在酵素」は、消化に関わる「消化酵素」と基礎代謝促進に関わる「代謝酵素」に分けられますが、その振り分けは消化酵素が優位になっているため、潜在酵素量の減少となれば代謝酵素への振り分けがされづらくなるのです。
そうなると身体は代謝機能が低下し、脂肪蓄積が促され、老廃物も溜め込まれるようになり、肌トラブルや痩せにくい体質になってしまいます。
酵素は加齢によっても減少してしまいますから、その上アンバランスな食生活を送っていては、代謝酵素がますます減ってしまうことに。
そして、ダイエット中の空腹感を抑制する働きも持つとされている酵素ですから、空腹を感じた時には、酵素をたっぷりと含んでいる生の野菜やフルーツをそのままか、すりおろしたりジュースにしたりして摂取することがオススメです。
もちろん、酵素ジュースを手作りするのもいいでしょう。
ただ、糖分量を多く含んだフルーツを過剰摂取することには要注意です。

 

何気ないことがダイエット効果に繋がる…ただ食べなければいいという方法ではなく、ストレス回避で健康的に痩せるために、その時にできることでダイエット効果に繋げていきたいですね。

 

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