産後 スロートレーニング

産後にダイエット&疲労回復が見込めるスロートレーニング

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スロートレーニング

 

巷に伝えられる産後ダイエットのエクササイズ法は、まさに多種多様。

 

あまりにも多過ぎて、どの方法が自分にベストなのか、悩まされてしまいますよね。

 

産後は空いた時間に簡単にできるストレッチダイエットでも説明していますが、産後はとにかく激しい動きはできないものですし、疲れ気味で、時間さえあれば横になりたいと思うことでしょう。商品を使ってのダイエットでしたら産後に効くダイエット商品の口コミランキングの記事も参照下さい。

 

そこでオススメしたいエクササイズ法が、「スロートレーニング」です。

 

 

スロートレーニングとは、名前の通り、ゆっくりと身体を動かしていくトレーニング法です。

 

ダイエットだけでなく、疲労回復にも効果的で、横になったまま行えるという利点が、産後ダイエットを始めたい方には最適ですね。

 

では、とても簡単な方法をご説明しましょう。

 

 

@まずは、ベッドや床に身体を寝かせましょう。

 

A手首や足首に、少し力を入れます。

 

Bそれぞれ4秒間ほどかけて、ゆっくりと上げ下げ運動を行います。

 

 

手首や足首には、緊張させるイメージで力を込めて、ゆっくりと動かすことに意識しましょう。

 

このトレーニングでは、10回1セットとして毎日行うと効果的です。

 

 

産後ダイエットでは、妊娠中についた流動性脂肪が柔らかい産後6ヶ月が勝負と言われています。

 

産後すぐのダイエットはオススメできませんが、時間が経つごとに体力にも余裕が出てきますので、スロートレーニングも、首の上下運動や軽い腹筋運動、膝の曲げの伸ばしなど、大きな動作を行うこともオススメです。

 

 

産後では、スロートレーニングのように、身体が心地よさを感じるゆったりとしたストレッチ運動が効果を高めます。

 

気軽に行えるのも始めやすいポイントでしょう。

 

家事をしながらでもできるので、少しの時間がある時に、是非とも実践して下さいね。


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