自宅 産後ダイエット

自宅で自力でできるエクササイズや日常生活で産後ダイエット

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産後ダイエットでの重要なポイントの一つとして、産後1年以上経っても、エクササイズを怠らないということが言えます。

 

産後ダイエット

 

産後ダイエットでは、産後6ヶ月以内が効果を高められる時期と言いますが、育児はその後もますます続いていくのです。

 

育児のためにも、体力を養い、正しい姿勢をキープして、ダイエットはもちろん、腰痛や肩こり予防を繋げるためにも、エクササイズは継続していくことが必要です。
妊娠を機に、運動不足だった女性が、体重コントロールや出産準備のために、マタニティエクササイズを始めたり、産後のリカバリーにクササイズを始めることは多いものの、産後1年以上経つと、いつのまにか元の運動不足生活に逆戻りしているケースが多くあるようです。

 

>>産後のダイエット方法|効果的に成功させる痩せる方法

 

産後1年では、動きも少なかった赤ちゃんが乳児、幼児へと成長し、体重も当然増えていきます。
重くなってきた子供を抱き上げたり、車や自転車に乗せたりすることで、運動不足の身体に腰痛が加わってしまうことも珍しくありません。
かといって、毎日育児に追われて、エクササイズの時間なんてあるわけがないというところでしょうけれど、1日にたった5分間でもいいので、エクササイズの時間に当ててみてはいかがでしょうか。

 

 

激しい運動や、長時間に渡るトレーニングを週に数回だけ行うというのではなく、継続は力なりというように、インスパイリングエクササイズダンベルダイエット産後リカバリーエクササイズでも書いていますのでおすすめしますが、毎日短時間のエクササイズを習慣化することで、育児のためにも、身体のバランスを調整することができます。
育児は1年で終わりというわけではありませんから、産後ダイエットのエクササイズを継続し、健康的な毎日を送りたいものですね。

赤ちゃんとできる自宅での産後エクササイズの種類や方法

 

赤ちゃんと一緒にできるエクササイズは自宅でも出来きます。赤ちゃんの体重を利用しつつ一緒に遊びながらダイエットに結び付けることができるからとても魅力です。

 

出産して開いてしまった骨盤を治すための親子遊び

首が座っていないときは脚を45度ぐらいの三角座りをして赤ちゃんを置きます。
骨盤が立っているのを意識にしながら赤ちゃんに顔を近づけたり遠ざかったりと小さな動きによって赤ちゃんと遊びながらエクササイズができます。
必ず骨盤を立てるというのを意識してすること。赤ちゃんの成長と共に遊びながらできます。

 

赤ちゃんと一緒に腹筋

体育座りになって胸と太ももの間に座らせます。
抱っこしたまま腹筋すると赤ちゃんを落とさないように力を入れる為、普通の腹筋より効果的に筋肉が使えます。
赤ちゃんとコミュニケーションを取りながらすると腹筋も辛くなくできます。

 

赤ちゃんとおしり歩き

脚を伸ばして座った状態で赤ちゃんを太ももの上で抱っこします。
背筋を伸ばして抱っこしたままおしり歩きをします。
前へ後へにと進んだりすることによって骨盤のゆがみにも効果があります。

 

授乳中でも安心の酵素ドリンクで出産後に痩せる

育児や家事の大変さから、ちょっとした運動をする時間や気力もない、産後太りが目立ってきてしまった…などという方には、「アトキンスダイエット」で説明した方法もおススメしますが、酵素ドリンク(置き換えダイエット)の活用もオススメです。
※産後のダイエット商品については、産後ダイエット商品ランキングでも紹介しています。

 

 

 

今回は、授乳中の産後ダイエットにもOKな酵素ドリンクをご紹介します。

 

 

 

ベルタ酵素

ベルタ酵素の特徴は、豊富な美容成分が配合されていること、即日配送対応ですぐに始められることなどに加え、社員自らのサポート対応を実施していることも大きなポイントです。
サポートに電話をすればコールセンターに繋がることが多い他社と比べ、ベルタ酵素のサポートは全て、社員が対応するようになっており、授乳中の疑問点などにも適切な対応をすぐにしてくれます。
また、ベジライフ酵素液もおすすめですが、このベルタ酵素は口当たりのよいピーチ味という飲みやすさも、続けやすいポイント。
美味しい中にも、業界No.1と言われる165種類もの酵素が配合されていて、産後ダイエットを行いながらも、健康的な母体作りをサポートします。

▼産後の酵素ダイエット▼

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優光泉

大容量、安心できる全額返金保証付などに加えて、母体はもちろん、赤ちゃんへの影響もしっかりと考えられた、完全無添加酵素が最大の特徴と言えるでしょう。
当然、無理なく続けるには飲みやすさも大切なポイントなのですが、優光泉は少々クセがある味、においで飲みづらいと感じる人もいるようです。

 

ただ、人工甘味料も不使用という、むしろママには嬉しい無添加さで、安心できるポイントは高いですね。
味が合わないとなっても、返金保証がついていますし、ヨーグルトに原液をかけて食べるなど、工夫をした摂取で美味しく頂くことも可能です。

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お嬢様酵素

雑誌などでもよく紹介されている、人気が高い酵素ドリンクです。
人気の秘密では、リーズナブルな価格に加え、他社の酵素ドリンクと比較すると、とろみや甘みが強めといった飲みやすさも高評価。
豆乳や炭酸水などで薄めると調度良い甘さのドリンクを楽しめます。
続けられやすい酵素ドリンクで、産後太りなしの生活を目指しませんか。

 

 


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