産後 ダイエット方法

産後のダイエット方法|効果的に成功させる痩せる方法

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産後のダイエット方法|効果的に成功させる痩せる方法


産後ダイエット方法〜成功させる秘訣〜

 

産後ダイエット

 

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女性は妊娠した頃から、行動や運動、嗜好など、かなり制限されるようになってしまいますね。
妊娠全期にかけて、飛んだり跳ねたり、身体を無理に捻るようなことも控えなくてはいけませんし、体調によっては絶対安静を言い渡される方もいることでしょう。
そのような状況により、妊娠中から産後の生活パターンは一気に変化し、身体各部の筋肉が衰えはじめ、脂肪の割合が多くなるために、基礎代謝量は低下、カロリー消費がしづらく太りやすい体質になってしまいます。
とはいえ、産後すぐから、元の体重、体型に戻したいと、無理なダイエットを行うことは絶対NGです。
かえって体調を崩したり、基礎代謝を低下させ続けて、今以上に太ってしまうこともあり得ます。

 

産後に痩せる方法は、まず妊娠中に衰えてしまった筋力、筋肉量の取り戻しに重点をおき、出産で広がってしまった骨盤を元の位置に戻すことを心がけましょう。
リフォーム下着、コルセットや骨盤ベルトなどを着けるなどして、骨盤矯正から始めるのもいいですね。
このような努力から、基礎代謝量も妊娠前に戻せますし、徐々に元のボディラインへと戻る可能性も高くなります。
そして、上記の理由からわかるように、基礎代謝を元に戻すことなく、いきなり摂取カロリーを大幅にカットするようなダイエットは厳禁です。
※産後のダイエットで商品をお考えでしたら産後に効くダイエット商品の口コミランキングで商品は紹介していますので、参考にしてみて下さいね。
赤ちゃんの栄養のことも考えなくてはいけませんから、母体も程よい栄養バランスを保つことは必須です。
また、産後間もない時期から、重いものを持ったり足を踏ん張る体勢を取ったりすると、骨盤に負担をかけることになってしまうので、まずは産後の身体の回復を最優先させましょう。

 

産後太りの原因や産後ダイエットの開始時期の基礎知識

妊娠中に2人分の栄養を摂り、体調などから運動もあまりできず、産後の大きなダイエットに期待する女性は少なくありませんね。
ただ、間違ったダイエット法から母乳が出なくなってしまった、産後太りの原因になってしまったということがないように、まずは基礎知識を念頭に入れておくことが必要です。

 

産後の身体について
産後の身体は、流動性の脂肪が全体につき、むっちりとした見た目が特徴です。
また、お腹周辺は皮下脂肪が厚めで、出産で広がった骨盤からどっしりとした下半身、抜け毛や便秘などの悩み、慣れない育児もプラスして、毎日疲れが溜まりきったママさんが多くを占めているものです。
とはいえ、無理は絶対禁物です。

 

産後ダイエットの開始時期
出産により変化をとげた体型を、一刻も早く元に戻したいところですが、出産による母体の負担は個人差があるので、産後ダイエットの開始時期についても、当然ながら人それぞれ。
産後1ヶ月〜1ヶ月半くらいの体調が安定した頃に、ダイエットを開始する人が多いようですが、まずはかかりつけの産婦人科医に相談してみましょう。

 

産後太りの大きな原因
妊娠・出産によって水分を多く含んだ「流動性脂肪」、「骨盤の歪み」、育児の忙しさから起こる「食生活の乱れ」が主な原因と言えるでしょう。
中でも食生活の乱れに関しては、意識的な問題であり、母体をしっかりとさせるためにも、自分に合った改善策で、栄養バランスが充分に摂れた食生活を心がけるようにしましょう。

 

基本的なダイエット知識に関しては痩せる基礎知識まとめでも紹介しています。


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