不眠 原因

ダイエットで気をつけなくてはいけないことの一つに、「不眠症」が挙げられます。

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ダイエット中に不眠症になる方が増えていて、その原因としては、「空腹感」、「睡眠関連摂食障害」、「栄養不足」が考えられています。
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空腹感
これは単純に、厳しい食事制限から空腹過ぎて眠れなくなる現象ですね。
眠れないから痩せられない、ということにも繋がるので、食べる量を増やすか、よく噛んで食べる、ガムを噛むなど、空腹感を満たす方法もプラスしましょう。
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睡眠関連摂食障害
これは、夜の睡眠中に、無意識で何かを食べてしまうという恐ろしい障害です。
ダイエットのし過ぎから空腹感が強まり、完全な睡眠状態の中で、冷蔵庫から食べ物を出したり、食品ではないものを食べてしまう可能性も。
とても危険なことで、さらに太ってしまったり、ひどい場合うつ病にまで繋がってしまいます。
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栄養不足
こちらも深刻な問題で、本人が気づいていないケースがほとんどです。
痩せる方法によって必須栄養素が不足し、不眠症に陥ってしまいます。
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睡眠促進には、「セロトニン」というホルモンが必要なのですが、これは食べ物から摂取しないと、体内で生成されません。
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食べないダイエットではセロトニンが減少し、ひどい不眠症を引き起こしてしまいます。
食べなければ一時的なダイエット効果にはなるものの、栄養不足などからキレイに痩せることにはつながりません。
美容に不可欠な良い睡眠も取れなければ、ダイエットどころかリバウンドも考えられます。
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