食欲増進のホルモン「グレリン」は、あまりに多くなると空腹を感じ、まさに食欲増進にさせてしまいます。
グレリンを減少に導くには、赤身肉や緑黄色野菜、低脂肪ヨーグルト、牛乳、チーズの摂取や、水を多く飲むこと、糖分を避けることもいいようです。