ダイエット中の食事会や飲み会で気を付ける事

ダイエット中とはいえ、デートやお食事会などに誘われることは多々ありますよね。

お食事会や飲み会での歩き方

せっかくのダイエットを邪魔されては、それまでの努力も水の泡…とはいえ、断ってばかりもいられないし。
では、そんなジレンマを解決して、ダイエットを成功へと導くためには、どのようにすればいいのでしょうか?

レストラン選びは自分で

まず重要といえば、やはりレストラン選びです。

ダイエット中だと打ち明けられない場合は、さり気なくレストラン選びを任せてもらえるように、話の流れを導いていきましょう。
相手が食べたいものも考慮しつつ、あっさり系メニューが満載のお店を選んではいかがでしょうか。

もし、相手の希望がこってり系の中華などであれば、レストランを予約する際に、あっさり系とこってり系が織り交ざったコースがあるかなど、確かめるのもいいですね。
お店によっては、予約をする場合、通常メニューとは別でオリジナルな料理を用意してくれるので、柔軟なレストランを探してみましょう。

相手の希望がなく、ダイエット料理でもOKであれば、ヴェジタリアン対応のレストランがオススメです。
今では全国各地に増えてきているので、ネットでも探しやすいことでしょう。

食べ物の分解能力を高める酵素食、採れたての有機野菜をメインにしたサラダ、手作り豆腐を使ったヴェジバーガー、天然酵母パンなど、食材にもこだわりを持つお店もいいのではないでしょうか。

もちろん、がっつりと食べて筋肉作り、脂肪燃焼に効率的な韓国焼肉レストランもGood。
キムチの乳酸菌&野菜の酵素も加わって、ヘルシーな肉料理を楽しみながら、痩せやすい体質作りも行えるはず。

アプリ、外食用カロリー本などを活用する

しっかりとした食事制限を行っているダイエッターには、外食先でのカロリーをチェックできる書籍やアプリがオススメです。
最近では、人気の高いレストラン料理でのカロリーが記載されたガイドブックなども多く出版されていますが、中でも話題のカロリー本をご紹介しましょう。

『外食・デリカ・コンビニのカロリーガイド/出版社?女子栄養大学出版部』
栄養学者による信頼度抜群のガイドブックで、持ち運びに便利な文庫本サイズ。

『ダイエットのための外食カロリーBOOK女性版/出版社/主婦の友社』
外食先でカロリーダウンを可能にする食べ方など、ダイエットアイディア満載。
全国展開のチェーンレストランでの、メニューにおけるカロリー検索機能付きダイエット用アプリのオススメもご紹介します。

有名チェーン店での料理のカロリーを知らせてくれる、まさにダイエッターの強いサポーター。

カロリー管理(痩せるアプリ)/販売元?SooHyun Park

摂取カロリーの消費に必要な運動量を教えてくれます。

知るだけダイエット!?「あぶらみくんのカロリー暗算」/販売元?ANDG Co., LTD.』

カロリーオーバー分はお持ち帰りを

ダイエット中でも断れなかった食事会では、高カロリー料理が並ぶことも珍しくありません。
その場合、当日の目標摂取カロリーをオーバーしそうな分は、お持ち帰りしましょう。
以前なら敬遠されがちであったお持ち帰りですが、エコ意識が高まっている今、お持ち帰り用パックを常備するレストランも増えてきているほど、逆に歓迎されるようになっています。
「残った分を持ち帰ってもいいでしょうか」と店員さんに尋ねることも、ダイエットを成功させる対策法の一つですよ。
ダイエット中であっても、強い意志と密やかな努力で、人間関係にも繋がる外食を楽しみたいものですね。

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