本気で痩せたい

本気で痩せたい【痩せない人が失敗を回避する為に注意する事】

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本気で痩せたい【痩せない人が失敗を回避する為に注意する事】


『痩せる』ということ

 

本気で痩せたい

 

食べると体重が増える、運動をしなければ太ってしまう…ダイエットをしなければと思う女性は、こういった現象に悩む人が多いですよね。
※有効な方法の一つとしてまたダイエット失敗・・・三日坊主にならない為の 5つの方法も紹介しています。

 

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でもこのような現象は当然のことであって、逆に言えば、食べているのに太らないということの方が非自然的。

 

食べても食べても痩せていくという現象には、身体が病のサインを出しているケースもあり得ます。

 

例えば、糖分をエネルギーとして消費できないことから、脂肪や筋肉中のタンパク質がエネルギー源となり、体重が急激に減少するケースもある「糖尿病」。

 

甲状腺ホルモンが過剰分泌され、代謝の促進により食べても痩せていく「甲状腺機能亢進症」。

 

他にも、「胃潰瘍」や「十二指腸潰瘍」、「悪性腫瘍」、「精神疾患」、「結核」、「アジソン病」、「HIV感染症」、「肝硬変」、「巨赤芽球性貧血」など、多くの疾患が考えられます。

 

病気ではなくても、45歳以上の方、いわゆる中年期以降の方の体重が急激に落ちてきた場合、病気のリスクはUPすると言われています。

 

実際に、アメリカ・ノースカロライナ大学による一定地域データ解析では、中年期以降の3年間で3%の体重減少となると、心血管病と脳梗塞によるリスクが高まっていたという結果が出ています。

 

ダイエットをしているつもりもない、運動もしていない、食べたいものを充分に食べているのに体重が減っていくことにラッキーと感じている方は、何らかの病気のリスクを高めているケースもあるということを、覚えておいた方がいいですね。

 

怖がらせるつもりはありませんが、運動もせず、食べたいものを食べていれば、体重増加は自然に起きること。

 

ダイエットに関する事は痩せたいと思った時に要注意|痩せる痩せないは紙一重?にも書いていますが、健康的な生活のためには、標準体重をキープすることも大切ですが、「痩せ方」には充分な注意をしておきたいものです。

 

 

注意したい食べ合わせ|ダイエットとの関連性

 

食べ合わせとダイエットの関連性についてお話しましょう。

 

ダイエットでは、一日の摂取カロリーを減らす食事制限を行う方が多いようですが、食べ合わせによっては、消化を悪くしてしまい、結果的に痩せられなかったということも少なくありません。

 

意外と、食べ合わせがダイエットに重要な位置を占めているのです。

 

食べ合わせダイエットでは、何かの食品自体を減らすというのではなく、食べたいもの、健康的なものを適度に摂取しながら、身体に必要である栄養素をプラスし、ダイエットへと繋げていく方法で、必要な栄養素をしっかりと摂取さえしておけば、カロリーを気にし過ぎなくてもOKです。

 

食事制限ではつい、量を気にすることばかりになりがちですが、何と何を一緒に摂取すれば良いのか、またはNGなのかと、きっちりとチェックをしていれば、無理な食事制限によるストレスも緩和されて、キレイな痩せ方が可能になるのです。

 

ではここで、太る組み合わせをご紹介していきましょう。

 

炭水化物とタンパク質

和食の主食というと、やはり炊きたてのご飯ですよね。

 

炭水化物であるご飯は、どんなおかずと一緒に食べても美味しいものですが、炭水化物とタンパク質を同時に摂取すると、消化をしづらくして太りやすくしてしまうそうです。

 

例えば、「ご飯と豆腐」、「卵かけご飯」、「トロの握り」などが挙げられますね。

 

この原因には、米や麺類、芋などの炭水化物と、魚や肉、卵などのタンパク質が多く含まれた食品に、それぞれ別の消化を行うための酵素が必要ということにあるようです。

 

つまり、アルカリ性酵素と酸性酵素が押し合って、意味がなくなってしまうということに。

 

そして、体内で長期にとどまってしまった未消化の食べ物は、有害な酵素を排出し始めます。

 

タンパク質の消化では、元々大量の酵素を必要とし、同時に炭水化物を摂取すれば、酵素が代謝には役立てなくなり、まさにダイエットにはダブルパンチですね。

 

砂糖による味付け

 

例えば、「霜降り肉のすき焼き」や「甘い肉じゃが」など、代表的な和食メニューでは、味付けに糖分が使用されていることが多いものです。

 

ただ、精製されたお米や小麦、糖分が含まれたジュースなど、空腹時に血糖値を急上昇させる食品を摂取した場合、インスリンが多く分泌され、脂肪をためやすい体質にしてしまいます。

 

つまり同様に、ご飯と一緒にすき焼きや肉じゃがなどをおかずとして空腹時に食べるということは、最悪の組み合わせということになるのです。

 

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